So verbesserst Du Deinen Schlaf

Nur wer gut schläft, kann frisch und ausgeruht in den nächsten Tag starten. Gehörst Du auch zu jenen, die nachts kaum zur Ruhe finden und meistens sehr früh wieder aufwachen? Dann können Dir die folgenden Tipps möglicherweise helfen, endlich wieder gut und erholsam zu schlafen. Die gute Nachricht vorab: Meistens musst Du nur Kleinigkeiten verändern,…

So verbesserst du die Fitness deines Hundes

Dass Bewegung wichtig ist, sollte uns allen klar sein. Vielleicht trainierst du selbst unter der Woche in irgendeiner Form, nicht nur zum Vergnügen, sondern weil du genau weiß, welche Vorteile Bewegung für dich und deine Gesundheit hat. Du verringerst das Risiko von Fettleibigkeit, stärkst deine Knochen, baust Muskeln auf und verringerst das Risiko eines Herzinfarkts,…

Selbstreflexion: Lernen, Methoden, Fragen, Beispiele

Viele Weltklassesportler, Geschäftsleute und spirituelle Lehrer nennen die Selbstreflexion als wesentlichen Schlüssel zum Erfolg. Dies gilt auch für „normale Menschen„, die mit ihrem Leben zufrieden und glücklich sind. Sokrates sagte einmal: „Das ungeprüfte Leben ist nicht lebenswert“. Und obwohl dieses Diktum sicherlich wahr ist, ist die Selbstreflexion nicht unbedingt einfach zu praktizieren. Wir leben in…

Praktisch, stylisch, smart: Besser leben mit Smartwatches

Was in einigen Science-Fiction Filmen der vergangen Jahrzehnten zu sehen war ist nun seit einigen Jahren Realität geworden. Mittlerweile sind Uhren nicht mehr nur dafür da, um die Zeit abzulesen. Mit den modernen, intelligenten Uhren lässt sich sprechen, es lassen sich Informationen abrufen und Telefonate erledigen. Die sogenannten Smartwatches haben in den letzten Jahren den…

Muskelaufbau: 5 Tipps für Anfänger

Bald ist es soweit: Der Sommer steht an und gute Laune kommt auf. Manchen vermiest es jedoch die Laune, wenn sie an die zusätzlichen Kilos denken, die über die Weihnachtszeit und Anfang des Jahres hinzugekommen sind. Wer früh mit dem Muskelaufbau anfängt ist hier klar im Vorteil, da mehr Muskelmasse auch den Kalorien-Grundumsatz steigert und…

Leitfaden für die Menopause: Wechseljahre verstehen

Die Menopause (auch bekannt als Wechseljahre) ist das Ende des Menstruationszyklus und der Fruchtbarkeit der Frau. Sie tritt ein, wenn: Ihre Eierstöcke kein Östrogen und Progesteron mehr produzieren, zwei Hormone, die für die Fruchtbarkeit notwendig sind. Ihre Periode seit 1 Jahr ausgeblieben ist. Die Menopause tritt mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise ein. Sie kann…